Formación y Entrenamiento Personal
Esta revisión tuvo como objetivo determinar si la evaluación del número total de series es un método válido para cuantificar el volumen de entrenamiento en el contexto del entrenamiento de
Seguir leyendoNúmero de series como forma de control del volumen del entrenamiento de hipertrofia.
Se ha investigado el efecto de un entrenamiento de volumen alemán modificado a 12 semanas (o método de 10 series), sobre la fuerza muscular y la hipertrofia. 12 hombres sanos
Seguir leyendo¿Es útil el programa de entrenamiento alemán por volumen?
Se desconoce si el músculo esquelético humano adulto tiene una memoria epigenética de épocas anteriores en las que el mismo estuviera hipertrofiado. Se ha revisado, por primera vez en humanos,
Se habla mucho del entorno hormonal y sus estímulos de forma natural, especialmente cuando se busca la hipertrofia. Si os parece, hacemos una revisión rápida de algunos factores de interés
La creencia de tener agujetas como estímulo para tener mayores adaptaciones posteriores de hipertrofia es una creencia más que habitual en gimnasios, fruto de la existencia de indicios indirectos (Chulvi,
En cuanto a entrenamiento por pérdida de velocidad, uno de los estudios más interesantes ha sido el publicado por Pareja-Blanco a principios del año pasado. En el mismo, compara los
Seguir leyendoEntrenamiento de fuerza basado en velocidad e hipertrofia.
Podemos sospechar, y más averiguando todo lo que se está confirmando ahora en niveles de velocidad de ejecución (y pérdida de la misma), que las adaptaciones especialmente en cuanto a
Seguir leyendoManejando variables en el entrenamiento de la fuerza.
Durante muchos años se ha hablado de hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática (incluso de mitocondrial) como “formas” de aumentar la masa muscular, poniendo como ejemplo la diferencia de proporción fuerza/peso corporal
Seguir leyendoHipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática. Sí, no y todo lo contario.
Aquello de que “La persona que estaba fuerte cuando vuelve a entrenar se pone en forma enseguida” es, salvo algunos matices, bastante más que una leyenda urbana: Una realidad contrastada.