Santi Liébana – Formación & Entrenamiento Personal
Aquí encontrarás información de interés para profesionales del Fitness así como nuestras actividades.
La sentadilla paralela: una comparación entre los componentes de medición de la actividad cinemática, cinética y muscular Se han desarrollado herramientas de detección de la calidad del movimiento para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento…
Read MoreEl tapering o fase de descarga es uno de los elementos que más temor (incluso siendo discutidos por Morton, 1993) ha dado durante mucho tiempo a los deportistas, especialmente a los de fuerza, por la posibilidad de perder…
Read MoreLa ingestión de proteínas con alto contenido de leucina durante el entrenamiento de fuerza (RT) puede aumentar la hipertrofia. Algunos datos sugieren que un metabolito de leucina, β-hidroxi, β-metilbutirato (HMB), es sustancialmente más anabólicamente eficaz que la leucina.…
Read MoreExaminamos las adaptaciones neuromusculares después de 3 y 6 semanas de 80 contra 30% una repetición máxima (1RM) de entrenamiento de resistencia al fallo en los extensores de la pierna. Veintiséis hombres (edad = 23,1 ± 4,7 años)…
Read MoreLe das a la bici o tienes clientes que pedalean? Siempre nos centramos mucho en el Psoas como principal flexor de la cadera, cuando en realidad el caos de sobrecarga y falta de activación que podemos tener en…
Read MoreSe habla mucho de tendencias en fitness, hasta con su propio ranking del ACSM publicado cada año, pero si tuviéramos que hacer uno de los temas más comentados entre entrenadores y profesionales, ya sea en cursos-formaciones o directamente…
Read MoreLa fuerza de la prensión es un indicador válido de un funcionamiento físico más amplio. La fuerza de agarre y el estado del peso se han asociado de forma independiente con los síntomas depresivos en los adultos mayores,…
Read MoreA estas alturas creo que ya resulta redundante hablar de la necesidad del entrenamiento orientado a la fuerza en adultos mayores (bueno, y en todas las edades). Sin embargo, debemos ser conscientes de las limitaciones, ya no sólo…
Read MoreTitular largo, pero creo que sin duda interesante. Veamos lo planteado en la recientísima publicación de Peltonen: El entrenamiento de fuerza máximo induce varias mejoras en la tasa de desarrollo de fuerza (RFD o “Rate of Force Development”)…
Read MoreObjetivo. El L-sit (ver foto) es un movimiento isométrico. El rendimiento del L-sit depende de la variedad de músculos de todo el cuerpo, pero se dirige a los músculos abdominales, a los brazos, especialmente al tríceps, y a…
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