Formación y Entrenamiento Personal
Buenos días! Hoy os dejamos con uno de los errores más habituales en la sentadilla: El exceso de flexión de cadera/tronco en la bajada. Todo un clásico cuando no tenemos
Seguir leyendoEjecución de Sentadilla y exceso de Flexión de Tronco.
Hoy hemos elegido este estudio de Collazo y colegas en el cual podemos ver como tan sólo cambiando la forma de ejecutar un ejercicio (incluso en la técnica individual de
Seguir leyendoHasta tu propia técnica puede cambiar el ejercicio.
Primera parte del taller online realizado para SectorFitness España, Colombia y Panamá sobre Entrenamiento de Hipertrofia. En la mismo hacemos tanto una introducción de aspectos teóricos como una revisión de
La sentadilla paralela: una comparación entre los componentes de medición de la actividad cinemática, cinética y muscular Se han desarrollado herramientas de detección de la calidad del movimiento para reducir
Seguir leyendo4+1 nuevos estudios sobre la Sentadilla que te interesan.
El tapering o fase de descarga es uno de los elementos que más temor (incluso siendo discutidos por Morton, 1993) ha dado durante mucho tiempo a los deportistas, especialmente a
Seguir leyendoEl tapering o descarga, mejor a alta intensidad.
La ingestión de proteínas con alto contenido de leucina durante el entrenamiento de fuerza (RT) puede aumentar la hipertrofia. Algunos datos sugieren que un metabolito de leucina, β-hidroxi, β-metilbutirato (HMB),
Seguir leyendoDiferencias entre HMB y Leucina en efectos de Hipertrofia y Fuerza.
Examinamos las adaptaciones neuromusculares después de 3 y 6 semanas de 80 contra 30% una repetición máxima (1RM) de entrenamiento de resistencia al fallo en los extensores de la pierna.
Seguir leyendoEntrenamiento fuerza: Cargas pesadas vs. ligeras.
Le das a la bici o tienes clientes que pedalean? Siempre nos centramos mucho en el Psoas como principal flexor de la cadera, cuando en realidad el caos de sobrecarga
Seguir leyendoEntrenamiento Personal y Ciclismo de carretera de indoor.
Se habla mucho de tendencias en fitness, hasta con su propio ranking del ACSM publicado cada año, pero si tuviéramos que hacer uno de los temas más comentados entre entrenadores
Seguir leyendo¿Entrenamiento con mujeres mayores? Mejor por la mañana… O depende
La fuerza de la prensión es un indicador válido de un funcionamiento físico más amplio. La fuerza de agarre y el estado del peso se han asociado de forma independiente
Seguir leyendoCondición Física y depresión en adultos mayores.