Primera parte del taller online realizado para SectorFitness España, Colombia y Panamá sobre Entrenamiento de Hipertrofia. En la mismo hacemos tanto una introducción de aspectos…
4+1 nuevos estudios sobre la Sentadilla que te interesan.
La sentadilla paralela: una comparación entre los componentes de medición de la actividad cinemática, cinética y muscular Se han desarrollado herramientas de detección de la…
El tapering o descarga, mejor a alta intensidad.
El tapering o fase de descarga es uno de los elementos que más temor (incluso siendo discutidos por Morton, 1993) ha dado durante mucho tiempo…
Diferencias entre HMB y Leucina en efectos de Hipertrofia y Fuerza.
La ingestión de proteínas con alto contenido de leucina durante el entrenamiento de fuerza (RT) puede aumentar la hipertrofia. Algunos datos sugieren que un metabolito…
Entrenamiento fuerza: Cargas pesadas vs. ligeras.
Examinamos las adaptaciones neuromusculares después de 3 y 6 semanas de 80 contra 30% una repetición máxima (1RM) de entrenamiento de resistencia al fallo en…
Entrenamiento Personal y Ciclismo de carretera de indoor.
Le das a la bici o tienes clientes que pedalean? Siempre nos centramos mucho en el Psoas como principal flexor de la cadera, cuando en…
¿Entrenamiento con mujeres mayores? Mejor por la mañana… O depende
Se habla mucho de tendencias en fitness, hasta con su propio ranking del ACSM publicado cada año, pero si tuviéramos que hacer uno de los…
Condición Física y depresión en adultos mayores.
La fuerza de la prensión es un indicador válido de un funcionamiento físico más amplio. La fuerza de agarre y el estado del peso se…
Entrenamiento en Suspensión y mejoras de fuerza en mujeres mayores.
A estas alturas creo que ya resulta redundante hablar de la necesidad del entrenamiento orientado a la fuerza en adultos mayores (bueno, y en todas…
El aumento de la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD) durante la fuerza máxima periodizada y el entrenamiento de potencia es altamente individual.
Titular largo, pero creo que sin duda interesante. Veamos lo planteado en la recientísima publicación de Peltonen: El entrenamiento de fuerza máximo induce varias mejoras…