Control de la fatiga en Entrenamiento en Suspensión.

Compártelo con tus compañeros!

Buenos días! Revisando presentación de Entrenamiento en Suspensión (formación que ya de nueva tiene poco, pero sigue funcionando muy bien), le hemos hecho un añadido dadas las dificultades que tenemos para sacarle máximo rendimiento al implemento a la hora de, por ejemplo, controlar ya no sólo la intensidad, si no la fatiga.
 
Sin embargo, ya sin entrar en aspectos varios (origen, si es central o periférica, etc), vemos que ya a fecha de hoy tenemos varios mecanismos probados y validados que nos pueden ser útiles con nuestros grupos de clientes:
 
  • Mediante escalas RPE de esfuerzo o la “Total Quality Recovery”, basada también en Börg.
  • Mediante la bajada de pulsaciones en las pausas.
  • Mediante la ejecución de los ejercicios.
  • Mediante la pérdida de velocidad de ejecución de los mismos.
  • Mediante cuestionarios como el “Mood Stress” o el “Recovery-Stress Questionnaire for Athletes”, aunque igual nos quitan demasiado tiempo.
  • O incluso entre sesiones con las diferentes herramientas o aplicaciones que miden el Ratio de Variabilidad del Pulso.
 
Todas ellas herramientas bastante sencillas y de bajo coste, estando al alcance de cualquier entrenador 🙂
Facebook Comments
(Visited 78 times, 1 visits today)