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¿Has pensado qué sucede cuando hago el mismo ejercicio (en este caso una plancha) cambiando el apoyo en el suspensor? Byrne también lo hizo en 2014 publicando el siguiente estudio que nos deja unas conclusiones muy interesantes.

  • Como era de esperar, la plancha con agarre de manos en suspensor ofrece generalmente más trabajo en el core que el mismo en una superficie estable, pero… OJO! También debes tener en cuenta otros factores: En la foto hemos puesto una plancha en extensión de codo, fíjate que igual el trabajo que ganamos con el supensor, lo podemos perder con el cambio de vector.
  • Añadir inestabilidad “extra” como puede ser un agarre de las cuatro extremidades en el suspensor no aporta activaciones significativamente mayores.
  • El apoyo de pies en el suspensor genera menores activaciones que si hacemos el agarre con los antebrazos, sólo aumentando los niveles en… El Serrato Anterior!
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