Pilates y Obesidad

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Las sesiones de Pilates son uno de los pocos formatos con presencia en instalaciones y centros de fitness que centran entre sus objetivos algunos elementos muy interesantes para clientes con sobrepeso: Relajación (reducción noradrenalina inducida por stress), respiración (diafragmática), trabajo de musculatura estabilizadora/profunda (muy castigada por la carga añadida), alineación de columna, movilidad, etc. Incluso, Aladro-Gonzalvo (2011) localiza cierta tendencia a la mejora de la composición corporal en sujetos que realizan este perfil de actividad aún a falta de más estudios al respecto.

Sin embargo, no podemos dejar de lado las características propias de los clientes con sobrepeso y las dificultades que les puede plantear en este tipo de sesión:

– Problemas funcionales o biomecánicos al realizar trabajos en autocarga.
– Presencia de patrones compensatorios.
– Necesidad de versiones facilitadas con implementos o máquinas.

Si somos capaces de trabajar las modificaciones necesarias (o incluso proponer sesiones y/o microgrupos específicos), tendremos una potente herramienta que complementará a otras formas de entrenamiento.

Aladro-Gonzalvo, A. (2011) “The effect of Pilates on body composition: A systematic Review”.

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