¿Y si no quema tantas calorías el HIIT, para qué me sirve? Cap. I

Tal y como decíamos hace apenas un par de días, existe una tendencia a sobrevalorar el gasto calórico total de una sesión de HIIT y sí, incluyendo también el consumo de oxígeno posterior. Pero… ¿Esto implica que el HIIT no de grandes resultados como forma de entrenamiento cardiovascular? Para nada. De hecho, aunque tampoco hay […]

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noviembre 21, 2017

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Posición del cuello en el Peso Muerto.

Hoy vamos al ataque de uno de los elementos que, al menos a mi, me han generado más dudas durante mucho tiempo. Y es que mientras unos abogan por mantener una alineación dentro de los límites de lo que consideramos “zona neutra” (izquierda) de toda la columna, no son pocos los que optan por realizar […]

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noviembre 6, 2017

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¿Hasta qué punto son eficientes los “drop-sets”?

Los “Drop Sets” es una de las técnicas más utilizadas en el entrenamiento de fuerza con orientación culturista, pero todavía a fecha de hoy es un concepto más propio de aplicación de la denominada “Bro Science” que algo con un soporte científico de base. Por ello, se realizó una comparación con 9 sujetos jóvenes (edad […]

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julio 6, 2017

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Sesiones breves de entrenamiento de “potencia” mejoran el rendimiento en salto hasta 48 horas después.

Uno de los estudios más recientes que tenemos preparados para el próximo día 17 es este de Tsoukos et al, que ha visto la luz hace apenas unas semanas y que comparaba diferentes formas de tapering inmediatamente anteriores a un test de salto (counter-movement jump).   17 jóvenes deportistas (promedio 22.7 años) realizaron diferentes sesiones […]

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junio 5, 2017

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Cómo producimos patologías lumbo-sacras. Abel Dorado-Home Fitness.

Cuantos de vosotros no habréis dicho u oído alguna vez, “Me duele las lumbares y no sé por qué”, pues bien hoy vamos a hablar precisamente sobre ello. No indagaremos en que es una lumbalgia, una protusión, una hernia, una artrosis o un pinzamiento, sino en cómo seproduce para poder así evitarlo o en el […]

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mayo 16, 2017

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Revisando el volumen de entrenamiento y Fuerza Máxima

Está claro que en este 2017 lo más llamativo está siendo el control del entrenamiento por velocidad de ejecución. Sin embargo, profundizar e ir más allá con el control del resto de parámetros del entrenamiento es tan importante o más. De hecho, publicaciones de referentes en el “VBT” como Badillo han hecho también infinidad de […]

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mayo 10, 2017

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Importancia del Psoas Ilíaco en el CORE. TrainingLab.

<div style=”position:relative;height:0;padding-bottom:75.0%”><iframe src=”https://www.youtube.com/embed/vvukb383m2U?ecver=2″ width=”480″ height=”360″ frameborder=”0″ style=”position:absolute;width:100%;height:100%;left:0″ allowfullscreen></iframe></div>

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marzo 22, 2017

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¿Quieres mejorar en la bici (o corriendo)? Cambia un par de sesiones de rodaje por fuerza.

Sin duda, uno de los mayores riesgos tanto en el rendimiento como en la conservación de la salud tanto de corredores populares, como de ciclistas a diferentes niveles e incluso duatletas y triatletas es el exceso de volumen de entrenamiento que arrastran durante todo el año. El miedo a perder capacidades como la velocidad, la […]

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marzo 20, 2017

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Abrimos grupo de formación en Entrenamiento Personal los jueves por la mañana.

Atendiendo a las necesidades de varios alumnos, hemos decidido abrir una convocatoria extraordinaria del curso de Fitness y Entrenamiento Personal con contenidos online y presenciales, realizando prácticas los jueves por la mañana. De esta forma damos la posibilidad a todo aquel interesado que no tenga disponibilidad en el horario convencional (sábados por la mañana) y […]

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febrero 15, 2017

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Dieta vs. Nutrición y adolescentes obesos.

Dos de las preguntas más habituales en formaciones, comunicaciones y eventos relacionados con la obesidad son directamente la importancia que se le puede dar a la dieta y al ejercicio o, en segundo caso, qué nivel de importancia relaciona a ambos. A fecha de hoy, sin un nivel de evidencia lo suficientemente contundente tanto por […]

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