Un motivo más para entrenar en grupo durante el embarazo.

Este mismo mes se ha publicado un estudio en embarazadas de 17 a 20 semanas que relaciona la percepción de estrés y sus cambios a la hora de realizar o no TERAPIA de forma grupal. Debemos entender (sobre todo los que no tenemos descendencia) que el embarazo es una etapa más estresante e incluso con […]

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noviembre 21, 2017

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Efecto del entrenamiento de fuerza sobre actividades relacionadas con el ciclismo.

Esa es una de las conclusiones que podemos extraer de la tesis de Vikmoen, realizada originalmente con mujeres duatletas pero creo que claramente extrapolable al caso del ciclo indoor. El estudio consistió en reclutar 19 mujeres deportistas y 10 mujeres sedentarias para ver las diferencias a nivel de rendimiento entre un entrenamiento simplemente de resistencia […]

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noviembre 3, 2017

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La obesidad te puede volver loco

Pero de forma literal. La relación entre obesidad y problemas de tipo cognitivo en personas de edad avanzada, así como el desarrollo de patologías de tipo neurodegenerativo ha sido objeto de estudio ya desde hace años. Reciemente, Dye et cols (2017) han realizado una revisión de la evidencia que une precisamente la obesidad con funciones […]

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septiembre 18, 2017

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¿Es más eficiente el Ciclo Indoor que el ciclismo en carretera? (En parámetros de salud)

Pues eso mismo se preguntó el equipo de investigación de Daejeon (Corea) encabezado por Gun-Yoon (ver referencia abajo). Para ello, reclutaron a un grupo de 24 adolescentes mujeres (edad promedio 13.4 años) para realizar 16 semanas de entrenamiento con los mismos parámetros de volumen e intensidad pero divididas en dos grupos: Uno realizaba sesiones de […]

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¿HIIT con oclusión para capacidades “anaeróbicas”?

El entrenamiento en oclusión o “Kaatsu” ha ganado mucho terreno en el entrenamiento orientado a la mejora de la hipertrofia, especialmente en poblaciones con problemas articulares crónicos, como puede la artrosis. Sin embargo, poco se había probado hasta la fecha combinando la oclusión mediante cinchas (sí otros métodos de hipoxia como las máscaras) con entrenamientos […]

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septiembre 4, 2017

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Factores determinantes en la adherencia a la Act. Física en Adultos Obesos.

¿Qué va a favor y en contra de una persona obesa a la hora de cambiar sus hábitos de vida? Pues bueno, de salida nos encontramos que los factores negativos ganan a los positivos (aunque, por favor, siempre hay que tener en cuenta que cada individuo es diferente) y que, eso sí, existen algunos parámetros […]

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agosto 16, 2017

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Efecto de 2 ejercicios “balísticos” sobre el salto vertical.

El salto vertical es una de las habilidades atléticas más importantes, ya sean en pruebas deportivas o de oposiciones e incluso como indicador de la potencia y capacidad del tren inferior. A fecha de hoy está clara la especificidad de la fuerza a partir de cierto nivel de condición física, por lo cualdeberemos trabajar la […]

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julio 10, 2017

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¿Hasta qué punto son eficientes los “drop-sets”?

Los “Drop Sets” es una de las técnicas más utilizadas en el entrenamiento de fuerza con orientación culturista, pero todavía a fecha de hoy es un concepto más propio de aplicación de la denominada “Bro Science” que algo con un soporte científico de base. Por ello, se realizó una comparación con 9 sujetos jóvenes (edad […]

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julio 6, 2017

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Pliometría a 1 y 2 piernas y mejores específicas.

Se habla mucho de la las mejoras específicas de fuerza en cuanto a sus orientaciones, necesidades y rangos de movimiento o incluso en situaciones de más o menos inestabilidad. Un grupo de investigación comprobó si dicha especificidad es aplicable a ejercicios de pliometría y si existen diferencias a la hora de preparar tests relacionados con […]

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julio 6, 2017

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Tipo de estímulo en el entrenamiento de isquiotibiales y aplicación a sprints.

Las últimas tendencias sobre entrenamiento de fuerza hablan del “intentar moverse lo más rápido posible” con el objetivo de conseguir tanto la máxima generación de fuerza explosiva (RFD) como en la velocidad de contracción. Básicamente podemos encontrar 5 factores protagonistas a la hora de hablar de fuerza y velocidad de manera específica: Masa muscular. Mejoras […]

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julio 6, 2017

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