¿Eres ciclista? Cuidado con el Tensor de la Fascia Lata (TFL)

Le das a la bici o tienes clientes que pedalean? Siempre nos centramos mucho en el Psoas como principal flexor de la cadera, cuando en realidad el caos de sobrecarga y falta de activación que podemos tener en la zona es bastante importante. Te presento a uno de los que se pueden convertir en amigo […]

Leer más ¿Eres ciclista? Cuidado con el Tensor de la Fascia Lata (TFL)
julio 18, 2017

Etiquetas: , , ,

Efecto de 2 ejercicios “balísticos” sobre el salto vertical.

El salto vertical es una de las habilidades atléticas más importantes, ya sean en pruebas deportivas o de oposiciones e incluso como indicador de la potencia y capacidad del tren inferior. A fecha de hoy está clara la especificidad de la fuerza a partir de cierto nivel de condición física, por lo cualdeberemos trabajar la […]

Leer más Efecto de 2 ejercicios “balísticos” sobre el salto vertical.
julio 10, 2017

Etiquetas: , ,

Revisando el entrenamiento mediante “Tabatas”.

Durante estos días vamos a ir poniendo varios posts respecto al seminario que hemos preparado para el 15 de Julio en Palma revisando varios aspectos del denominado “Entrenamiento Metabólico” ya sea en circuitos, microgrupos, clases dirigidas, etc. Por ejemplo, en 2016 Scott realizó una comparativa entre 3 protocolos 20″-10″ en 8 repeticiones (un Tabata en […]

Leer más Revisando el entrenamiento mediante “Tabatas”.
julio 5, 2017

Etiquetas: , ,

Entrenamiento orientado a Fuerza… ¿Series al fallo?

Mientras que una de las bases de la hipertrofia sería algo así como “estresar” el tejido muscular, cuando el objetivo es mejorar los niveles de fuerza, la fatiga de otro de los actores protagonistas acapara bastante más la atención: El Sistema Nervioso. Otro de los estudios recién sacados y que venimos desgranando estos días es […]

Leer más Entrenamiento orientado a Fuerza… ¿Series al fallo?
junio 6, 2017

Etiquetas: ,

Diferencia entre sentadilla y 1/2 sentadilla. Biomecánica y RM

Calentito (de este 2017) y publicado por Jarbas da Silva et al (uno de los “al” es Brad Schoenfeld), un estudio realizado con jóvenes entrenados y que compara las diferencias de activación en varios de los músculos implicado en la sentadilla y un “bonus track” en la práctica que no era objetod el estudio pero […]

Leer más Diferencia entre sentadilla y 1/2 sentadilla. Biomecánica y RM
mayo 11, 2017

Etiquetas: , ,

El efecto de hacer abdominales sobre la grasa abdominal.

Uno de los ejercicios más utilizados en los gimnasios todavía a fecha de hoy (sí, queridos, en pleno 2017) para “definir” el abdomen son… Los abdominales clásicos: Encogimientos, giros con palo, etc. cuando ya en la década de los 80, cuando el estudio del entrenamiento era prácticamente un tema casi anecdótico, se discutía la utilidad […]

Leer más El efecto de hacer abdominales sobre la grasa abdominal.

Patrones de movimiento básicos:

Post Original: ScienceForSport.com Introducción: Los patrones básicos de movimiento nos resultará útil como forma de clasificar los ejercicios basados en sus demandas biomecánicas. La clasificación de ejercicios en estas categorías hace que sea más fácil para el entrenador de fuerza y acondicionamiento identificar qué ejercicio es más apropiado para el cliente. Introducción Durante décadas, el entrenamiento […]

Leer más Patrones de movimiento básicos:
febrero 13, 2017

Etiquetas:

Adaptación Sentadilla: ¿Suspensión o Fitball?

Buenas!!! Como para echar la tarde ayer argumentando unos y otros sobre dos de las variantes más utilizadas como alternativa al squat, utilizando diferentes apoyos: El agarre en suspensor (de esos que no diremos la marca, amarillos y que pone “TRX” en el tirante) vs. el apoyo de espalda en Fitball para ir deslizando en […]

Leer más Adaptación Sentadilla: ¿Suspensión o Fitball?
febrero 7, 2017

Comparación Monster Walk vs. Sumo Walk

Supongo que es algo que pasa cuando empiezas a peinar canas y llevas muchos años metido en un gimnasio, pero hay una serie de ejercicios, implementos e incluso conceptos que aparecen en un lapso relativo de tiempo y en nada se convierten en el día a día, hasta con cierta saturación y sobrevaloración, del entrenamiento. […]

Leer más Comparación Monster Walk vs. Sumo Walk
febrero 1, 2017